1)Определить точку старта ,где вы сейчас находитесь - А:
2) Тест Айзенка
3) Личный субъективный тест -шкалирование.
4)Определить точку, куда хотите прийти - Б.
5)Определить точку с любым названием .промежуточный этап в конце марафона, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ДИНАМИКУ.
.

1)Научиться видеть свое сопротивление.
2)Открывать замок на сундуке эмоций.
3)Проводим ревизию содержимого ,удаляем ненужное.
4)Складываем туда новые вещи в виде установок и ценностей.
5)Закрываем сундук и вешаем свой замок в виде принятия себя личных границ.

Активность: 5000 шагов в день.

1) Осознать формирование привычек, чтобы понять механизм их замены или формирования новых.
2) Сформировать привычку которую так давно хотели.
3) 5500 шагов за день.

1) Выгрузка мозга
2) Распределение приоритетности
3) Запускающее действие

Активность - 6000 шагов
Держим БЖУ в зависимости от вашей цели

1) Научиться себя слушать и слышать
2) Переключение сфер деятельности
3)Сон
4) Питание

Все в целом это ОБРАЗ ЖИЗНИ.

1)Эмоционально заряженные ситуации (2-3 шт)
2)Осознать эмоцию и ощущение в теле
3)Признаться себе в том что вы чувствуете в слух

Активность - 7000 шагов

1) Бей
2) Беги
3) Замри (сдавайся или приспосабливайся)


4) Замеры объемов и своего веса!!!
Активность - 8000 шагов.

1) Я(ок), если сильный.
2) Я(ок),если лучший.
3) Я(ок),если радую других.

4)Я(ок),если я занят.
5)Я(ок),если я тороплюсь.

Активность - 9000 шагов.

1)Преследователь
2)Жертва
3)Спасатель

Активность - 10000 шагов

1) Тебе нравится
2) У тебя получается
3) Люди счастливы и восхищаются

Активность - 12000 шагов

1) ОРПП
2) Эмоциональное переедание
3) Привычка питаться не правильно
4)Перепрошивка сценария поведения - Таблица

1)Достаточно
2)Реальность

Активность - 14000 шагов.

1) Принятие на себя ответственности за свою жизнь
2) Прощение обид родителям


Активность - 15000 шагов

1)Поместите ценности в себя и позвольте себе жить по ним, забрав свои ценности у внешнего мира.

Активность - 15000 шагов

1)Что такое страх
2)Самые распространенные страхи ж/м
2)Как расщеплять страхи

Активность - 15000 шагов

1) Что такое личные границы.
2) Как научиться их выстраивать и отстаивать.

Активность - 15000 шагов

1) Что такое личные границы.
2) Как научиться их выстраивать и отстаивать.

Активность - 15000 шагов

1)Погружение в себя
2)Распознавание импульсов
3)Реализация импульсов

Активность - 15000 шагов

Самооценка:
1)Определить точку старта ,где вы сейчас находитесь - А:
2) Тест Айзенка и сравнить с прошлым.
3) Личный субъективный тест -шкалирование и сравнить с прошлым.
4)Увидеть результат и похвалить себя за трансформацию.
5)Снова определить точку Б, куда хотите придти уже относительно той точки ,где вы сейчас(т.е в конце курса) .
6)И точку с любым названием , промежуточный этап в конце нового марафона или самостоятельной работы над собой, ЧТОБЫ ПОТОМ УВИДЕТЬ ДИНАМИКУ снова.

Активность - 15000 шагов

Тело мечты:
1)Замеры - вес,объемы,фото с листом а4 где написана дата фотографии - это новая точка А,новый вы (фото качественные ,чтобы было видно хорошо при сравнении).
2)Ваше состояние ,удовлетворение собой в настоящем теле, шкалирование из 1 урока по построению тела.
3)То к какому результату хотите придти теперь - новая точка Б. (ставьте амбициозные цели)
3)И промежуточная точка после нового курса, с любым названием или после самостоятельной работы.