План:
Определить где вы и куда хотите точки А и Б
1 неделя:
A1 - отправная точка А (вес,объемы, 3 фото)
А2 - среднесуточное потребление ккал за 7 дней
А3 - замеры силовых показателей в основных базовых движениях
А4 - тренировки
2 неделя:
А5 - Замеры веса и объемов
А6 - изменение питания под свой БЖУ
3 неделя:
А7 - Замеры веса и объемов
А8 - Снижение энергетической ценности заменой зерновых на овощи и фрукты
4 неделя:
А9 - Замеры веса и объемов
А10 - Снижение углеводов на 50 гр - 10 %
А11 - Снижаем разнообразие продуктов и повышаем микро -макро нутриенты
